Você sabia que uma boa noite de sono e emagrecimento podem estar profundamente relacionados? Entenda!

Muitas pessoas buscam a prática regular de atividade física e a alimentação saudável para conquistar o emagrecimento. Essa escolha não está errada, entretanto outro fator que merece atenção é a qualidade do sono. Então, entenda como uma boa noite de sono pode ajudar no emagrecimento!

Boa noite de sono e emagrecimento

O sono é um período muito importante para o nosso organismo: é o momento que o corpo repõe as suas energias, busca equilibrar e regular suas funções. Por isso, manter uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde em dia.

Entretanto, outro benefício de uma noite bem dormida é o emagrecimento. Isso acontece por uma série de fatores. Então, conheça alguns deles:

Menos calorias ingeridas

A grelina é um hormônio produzido no estômago e responsável por facilitar a digestão. Afinal, a leptina é outro hormônio, responsável pela sensação de saciedade. E quando o sono não está equilibrado, esses dois hormônios disparam a vontade de comer. Sendo assim, alguns estudos indicam que uma pessoa pode consumir até 500 calorias a mais depois de uma noite mal dormida.

Menos estresse e gordura abdominal

Manter o sono em dia é promover relaxamento e ter menos estresse. Com esse cenário, o nível de cortisol no organismo é reduzido, fator que evita um maior acúmulo de gordura abdominal.

Metabolismo e disposição em alta

Com o sono em dia, o metabolismo funciona muito melhor. Afinal, isso significa que o gasto energético do seu corpo colabora naturalmente para a perda de peso. Além disso, uma boa noite de sono aumenta a disposição para realizar atividades diversas durante o dia, o que também aumenta o gasto energético e colabora para o emagrecimento.

Músculos em dia com uma boa noite de sono

Nossos hormônios são regulados durante o sono, inclusive o hormônio do crescimento, que impacta diretamente na manutenção da massa magra do nosso organismo. Isso significa que os nossos músculos estão protegidos durante uma boa noite de sono. Dessa forma, mais um fator super positivo para quem busca emagrecer!

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